便秘薬の真実！

妊娠と便秘薬

妊娠中は薬を飲みたくない。
そんな気持ちはわかります。
そしてもちろん、飲まずにすめば、それに越したことはありません。
しかし、便を溜めすぎるのも、それはそれで問題があります。
だって、毒素や毒ガスが、赤ちゃんに届いてしまうじゃないですか・・・。

だから、ある程度は定期的に便を出してあげる必要があります。
そしてそんなとき、どんな便秘薬を飲むのか？
その選択は、とっても大事です。
なぜならば、一部の便秘薬は、
刺激が強すぎて早産や流産の原因にもなりうるから。
だから、「妊娠している！」そうしっかり話して薬を処方してもらいましょう。

とくに注意が必要なのが、漢方の便秘薬。
漢方は体に優しいというイメージがありますよね。
でも、種類によっては、かえって刺激が強いくらいです。
とくに「大黄（だいおう）」とう字が成分欄に書いてあったら使ってはダメです。
ま、自己判断で買わなければ、
しっかり「妊娠しているときに飲める便秘薬をください！」
そう言っていただければ結構です。

でも、「便秘薬を飲めばいいや！」なんて思わないでくださいね。
だってね、痔になりますから。
いや、必ず痔になるというわけではありませんよ。
でも、痔になりやすいのは事実です。
そして痔を予防するためにも、生活習慣や食事の注意は必要です。

あくまでも、バランスなんですよ。
大切なのは。
そして必要なのは、じみ～な努力。

例えば、半身浴。
これはいいです。
赤ちゃんにもいいし、あなたにもいい。
半身浴をして十分に温まれば、痔の予防になります。
また、副交感神経が活発に働くので、
便秘解消にもいいです。
そして半身浴のとき、お腹を「の」の字にマッサージする。
これも、腸に適度な刺激を与えることになるからいいですね。

あと、これは私の妻がやっていたことですが・・・、
突然ですが、私の妻は、とっても甘いものが好きです。
そしてやはり、妊娠中に少し便秘気味になりました。
そこで妻がやったことは、
甘いものをやめ、サツマイモでガマンするようにした。
白砂糖が腸をダラケさせるのはご存知だと思います。
そしてサツマイモを食べれば、
適度な甘さでお菓子をガマンできますし、
食物繊維も十分に摂れます。
もちろん、妻はそれで便秘にならずにすみました。

妊娠と便秘

妊娠中の便秘。これは深刻な問題。
それは妊娠と便秘は、ある意味セットであるからだ。

というのも、妊娠中は黄体ホルモンの分泌が活発になります。
そしてこのホルモンは、腸の筋肉の動きを鈍らせてしまう。
ま、生理前に便秘しやすいのも同じ理由ですね。

さらに、これは視覚的にもわかることですが、
妊娠するとお腹が大きくなりますね。
当然、赤ちゃんが大きくなればなるほど子宮がだんだん大きくなる。
すると子宮が骨盤の中に入り込み、
腸を圧迫するわけです。
そして腸の動きが悪くなり、便秘がひどくなるんです。

だから、妊娠中の便秘は、ある意味必然。
だから、とくに便秘解消のセオリーをしっかり守らなければいけません。
まずは、食物繊維や善玉菌を摂ること。
そしてもちろん、食生活の注意をしっかり守りましょう。

例えば、夜更かしや朝寝坊で生活が不規則になったり、
トイレに行きそびれたり、食事の時間が決まっていない。
なんて生活をしていたら、どんどん便秘が悪化します。
もちろん、運動不足もそうですね。
すでにお話していますが、体を動かすことは、
腸に刺激を与えることになります。
こういった「誰から見てもダメ！」な生活をしていたら、
便秘は決して改善しません。

いいですか。妊娠は病気ではありません。
ですから、怠けてはダメですよ。

もちろん、体を大切に、いたわってあげることは必要です。
しかし、それと怠けることはまったくの別。
動かなければ、運動不足が慢性的な便秘の原因になるのは当然のことです。

元気な赤ちゃんを産むためです、しっかりと体を動かしましょうね。

便秘を解消する神経は、副交感神経の働きです。
しかし、それは自律神経のひとつ。
そしてもう一つの交感神経をダラケさせればいいというものではありません。
あくまでもメリハリが大切です。

しっかりと体を動かし、交感神経を刺激する。
そして体を休めるときには、副交感神経がしっかり働く
それには、規則正しい生活が大事なんですね～。
当たり前だけど。

排便と自律神経

私は快便。ずっとそう思っていました。
生まれてから、一日たりとも便秘はありません。
毎日、必ず、しっかり便が出ます。
ところが、この栄養剤を飲んですぐ、
ほんの2日程度であることに気づきました。それはね・・・

朝、便意を覚えトイレに座る。
すると、あっという間に出るんです。
あっという間にスルっと出てしまう。
さらに驚いたのは、残便感。
たまに調子が悪いと、なんか残っているような感じってあるじゃないですか。
それがないんですよ。
スルッと出た上に、すっきり。
う～ん、これは体感した人でなくちゃわからないだろうな～。

とまあ、そんなわけで、私はこの栄養剤をお客様に勧めることに決めました。
もちろん、これだけで便秘解消なんて無理ですよ。
今までお話したように、便秘解消に必要なことは３つありますから。

食物繊維がまったく不足していたり、
善玉菌が少ない、
腸内環境が悪化しているのを放置しておいて、
こういった栄養剤だけで何とかしようなんていうのはダメです。
あくまでも、この３つを一度に実行することが重要。

だって、食物繊維と善玉菌をいっしょに摂ることくらい、
もう、あなたは実験済みでしょ。
そしてそれではダメだった。
ならば、試してみたらいかがでしょうか。
食物繊維と善玉菌、そして自律神経の働き。
これらを一度に試してみる。

あ、念のために言っておきますね。

実は、この３つを同時にやっても、
私が言う便秘解消のセオリーをやっても
便秘が解消できない人が１４％程度いらっしゃいます。
残念ながら、これは事実です。

しかし、その半数以上の方は、すぐにあきらめた方。

でもね、よーく考えてください。
便秘薬や生活習慣で、
あなたの腸は本来の働きが出来なくなっています。
それがスグ、何の問題もなく働くようになるなんておもいますか？

ムリです。そんなことはありえません。
だから、ジックリ、時間をかけて治していきましょう。

自律神経の働きと朝鮮人参

朝鮮人参は自律神経の働きを高める。
それは、多くの研究結果から明らかです。
しかし、便秘解消のために使うのは、いくらなんでも高すぎる。
そこで私は、朝鮮人参が配合された、栄養剤を試してみました。

まずはAという栄養剤を、私と妻の二人が実験をしてみました。
お断りしておきますが、私たち夫婦は快便です。
しかし、お客様にお勧めするには、まずは自分たちが飲んでみる。
そしてその経過を観察する。それが私のスタイルです。
まずは、自分で試し、快便の私がどうなるのか？
その様子を見ていると・・・

私の場合、何の変化もありませんでした。
というか、少しいつもよりも元気かな？
といった程度の変化しか感じなかった。

一方で、妻は大変です。
最初は、いつもより元気。
そう言っていました。
そしてそれのコメントは変わらず、
疲れが残らないと喜んでいたのですが・・・、
なんといつも快便の妻が便秘になってしまったのです。

私は確信しました。
朝鮮人参は、やはり自律神経の働きを高める。と。

そしてこの栄養剤の場合、
便秘を改善する副交感神経ではなく、
便秘を悪化させる交感神経の働きを主に高めるものだ。
私は、そう結論付けました。
そしてそれを確認するため、スタッフの希望者にそれを飲んでもらったのです。

結果は私の思ったとおり。
やはり、4人中1人が、便秘になってしまったのでした。
しかし、それは朝鮮人参が自律神経の働きを高めていることの裏返し。
私は、改めてその手ごたえを感じました。
後は、便秘解消の自律神経、
副交感神経の働きを高めるものを探すだけです。
私は、次から次へと、さまざまな栄養剤を飲みました。
そしてその間、そういった栄養剤を飲み続けているお客様に、
どんな体調の変化があったのか？一人一人伺ったのでした。

そして、あるひとつの栄養剤を飲むと、
「いつも快便！」そう思っていた私でさえ、
ビックリする変化が見て取れました。

便秘解消とナマケモノ

人はナマケモノです。（私も含め）3日坊主。
正月に立てた今年の目標も、3日立てば忘れてしまう。
面倒になって止めてしまう。
そんな私たちですから、根気、根性、努力が必要な方法では、
とても便秘解消などできやしません。だから、便秘薬を飲んでしまう・・・。

そしてそういった「人はナマケモノだ！」という前提に立った、
便秘解消法が必要だとわかります。
努力がいらない便秘解消法が・・・。

事実、ヨガや深呼吸、半身浴などを続けても、
いったいどれくらい自律神経の働きが高まるのか？
誰にもそれはわかりません。
そして、いつ、便秘が解消できるのか？それもわからない・・・。
それなのに、地味な努力を続けることなど、
ほとんどの人には不可能です。もちろん、私にはできません。

私は悩みました。
どうしたら、自律神経の働きが高まるのか？
机上の空論で終わるのではなく、
具体的にどうしたらいいのか？
ずっと、それを考え続けたのでした。

もちろん、私は薬剤師ですから
自律神経の働きを高めるものをいくつか知っています。

それは、朝鮮人参やローヤルゼリー、
そしてエゾウコギなどです。
しかし、これらは、信じられないくらいに品質に差があります。
そしてただ、高ければ効果がある。というわけでもないのです。
安いものでは、飲んだ意味すらありませんが、
高ければ効果があるわけでもないのです。

ただし、朝鮮人参は別です。
はっきり言って、高いものなら間違いがありません。
しかし、朝鮮人参は、現実的には高すぎる。
1ヶ月数万円以上しますからね。
だから無理。私は、誰もができる、便秘解消法を目指していましたから。

そんなとき、アルことに気付きました。
それは、朝鮮人参は、滋養強壮剤等、栄養剤にも使われているということ。

私は、それを試してみたのです。

便秘解消のために、自律神経の働きを高める！

便秘解消のために。その１、自律神経の働きを高める。

自律神経の働きを高める。
あなたは、いったいどんなことを思い浮かべますか？

私にイメージでは、
「太極拳」「ヨガ」「座禅」「呼吸法」「半身浴」「爪もみ」等ですかね。

もちろん、運動もそのひとつ。
そしてこれらを続けることで、だんだん、徐々に、
ゆっくりと自律神経の働きを取り戻すことができます。

ですから、毎日、毎日、こういった地味な努力を続けましょう。
そうすれば、あなたの便秘は必ず解消されることでしょう。
もちろん、食物繊維は大切です。
善玉菌もね。だから、毎日のヨーグルトや納豆、欠かさず食べましょうね。

野菜？野菜だけで、食物繊維を20グラム摂るのは無理。
だから、玄米・雑穀のご飯にしましょうね。
そしてその上で、海藻類や豆類を少しずつ、
具体的には小皿一杯、毎食食べる。あとは、野菜を食べましょう。
味噌汁に野菜を3種類以上入れるのもいいですね。

はい、これだけやれば、きっと便秘は解消できます。
がんばってください。では、さようなら。
うれしいお便りお待ちしています。
なんて言われたら、どうしますか？

もちろん、これはふざけているわけではありませんよ。だって、これが真実です。便秘解消には軌跡はあっても、奇跡はありませんからね。食物繊維を十分に摂ることで、適度な水分を含んだカサのある便ができる。そして善玉菌を摂ることで、腸内環境を整え、善玉菌から出される「酸」の刺激によって、大腸の活動が活発になる。もちろん、便やオナラの臭いも、善玉菌によって改善される。

そしてあとは、自律神経の働きです。便秘薬によって、そして生活習慣によって、大腸は、自律神経の刺激に麻痺しています。それを復活させるには、それ相応の努力が必要です。

でもね、私にはできません。あなたには、できますか?

便秘と憩室（大腸のくぼみ）

便秘、その一番の原因は、大腸の構造上の問題だ。
そしてその構造上の問題とは、便を肛門に向けて送り出す筋肉、
縦走筋が大腸周囲に3本しかないから。
困ったことです。でも、その前提を変えることはできませんからね～。

そしてこの大腸の構造は、もうひとつの問題を作り出します
それが、大腸のくぼみを作ること。
実は、便秘が続くと、大腸の壁にくぼみができます。
このくぼみを憩室（けいしつ）と言いますが、
このくぼみに、便や悪玉菌等々が滞留するのです。

なぜ、こんなものができるのかというと、
それはやっぱり筋肉が少ないからです。何度も言いますが、
小腸の壁は筋肉で覆われています。しかし、大腸は3本。
つまり、その3本の縦走筋以外の部分は単なる膜。
とても弱い部分なのです。

その弱い部分は、なんと、「ウンウン」イキムことを
繰り返すとくぼんでしまいます。便を出すために一所懸命にイキム。
それが、大腸のくぼみを作り出してしまうのです。

これが憩室ができるメカニズム。
そしてこの憩室、大腸のくぼみは、私たちの健康に
大きな害を与えることになります。
だって、い～っつもそこに便や悪玉菌が溜まっていますから。
そこから常に、悪いものが体に吸収されてしまいますからね。

だから、憩室、大腸のくぼみができないようにすることも大切なこと。
そしてそれは、便がスルっと出るようになれば問題なくなります。
やっぱり、便秘を解消する必要があるというわけですね。

でもね～。現実は厳しい。

だって、便秘解消に必要なこと、そ
れは「食物繊維」（1日20グラム以上）と「善玉菌」（毎日摂る）
そして「自律神経の働きを高める」こと。
この3つが一度に必要ですから。

そして自律神経の働きを高める方法。
あなたは、どんなものが思い浮かびますか？

便秘と大腸の構造

実は、自律神経が乱れると、私たちは簡単に便秘をします。

そしてそれは、大腸の構造的な問題が原因。

小腸の周囲は、すべて筋肉で囲まれています。
そしてそれは、自律神経からの刺激を
小腸の周囲全体で受け止めることになる。
だから、食べ物の消化物は、基本的に滞ることはありません。

しかし、大腸の場合はそうはいきません。

なぜならば、大腸の周囲は、筋肉がとっても少ないから。
大腸の壁には縦に走る３条の結腸ヒモがある。
そしてこれが、便を肛門に向けて送り出す筋肉だ。

お解かりになるだろうか？

この3本の筋肉が、便を肛門に向けて送り出す縦走筋。
そして繰り返すが、それが3本だけ発達している。
逆に言えば、それ以外の部分は、
便を肛門に向けて送り出す力が無いのである。
だから、自律神経が乱れると、その働きは・・・

これも繰り返しになるが、便意など、便秘薬の刺激と比較したら
蚊に刺されたようなものだ。
刺されたときは、まったく自覚できないほどの弱い刺激である。
そしてそんな刺激は、便秘薬を使えば使うほど、
そして便意をガマンすればガマンするほど感じにくくなる。
そして、大腸の筋肉に届かなくなる。

だから、朝、トイレに座る習慣は大切ですね。
朝、ギリギリまで寝ていて、便意をガマンしていたら、
便秘になるのも当然です。さらに、いつもストレスを感じていたら、
それも便秘の一因になるのも、やっぱり当然。
さらに、食べ物が間違っていたら、それが便秘の原因となるもの当然です。

そして、運動不足もね・・・。
たった3本の縦走筋が便を肛門に向けて贈るわけですから、
その助けがあったほうがいい。それは当たり前です。
それには、腹筋を使うこと。腹筋を動かすことにより、
腸に物理的な刺激を与えることも大事です。
やること、多いですね～。

便秘と自律神経の働き

便秘と自律神経の働きには、密接な関わりがあります。
そして大人の便秘には、少なからず自律神経の働きが関与しています。
そして自律神経。この神経の働きは、文字通り「自律」しています。
その理由は、それだけ重要な働きを担っているから。

例えば、心臓は私たちの意志とは関係なく、いつも働いています。
そしてこれも自律神経のおかげ。
自律神経は、こういった必要不可欠な働きをしています。
そしてそれは、私たちが生きていくためには必須の働きです。

運動をして体温が上がれば、汗を出して体温を下げてくれる。
寒いと感じ、鳥肌ができるのも自律神経の働きです。
そして私たちの消化器官も、自律神経によって動いているのです。

私たちが食事をすると、それはいに運ばれます。
そしてそこで、胃酸によって殺菌され、小腸に運ばれる
そこで胆汁や膵液等によって消化され、
栄養が吸収される。その食べ物のカスが大腸に運ばれて便になる。

こういった一連の消化・吸収活動も、
やはり私たちが生きていくには必要不可欠。
そしてもちろん、これらも自律神経のおかげです。
そして私たちが便秘をしないですむのも、
自律神経の働きにより、腸が蠕動運動を
はじめとした便を運ぶ活動をしているから。
食べ物のカスの運搬も、自律神経の働きのおかげだったのです。

実は、小腸と大腸には決定的な違いがあります。

そしてその違いが、便秘を引き起こす原因だ。

そう言い切っても、それほど言い過ぎではないのです。

それはね・・・

小腸は、その周りが全て筋肉で囲まれています。
ですから、自律神経からの刺激を小腸全体が受け取ることができます。
そしてそれは、小腸の周りの筋肉すべてが動くからです。
しかし、大腸は・・・

便秘解消と善玉菌

善玉菌の働きと言うと、それは大きく分けてふたつあります。

ひとつは、お腹の中で有害菌（悪玉菌）が異常に
増殖しないように働くガードマンとしての働き。
そしてもうひとつが、排便を促しておなかに蓄積している
有害物質を排泄へと導く掃除屋としての働きです。

そしてこれらの働きは、もちとん便秘解消に役立ちます。

実は、腸内環境は、主に便の色に現れます。

例えば、お腹の中で乳酸菌やビフィズス菌が活発に活動すると、

乳酸や酢酸が多量に作られるようになります。
そして腸内が、腸管内容物が賛成に傾くと、
便の色は黄色か明るい褐色を帯びてきます。

一方で、乳酸菌やビフィズス菌の活動が不活発になると、
腸内はアルカリ性、腸管内容物はアルカリ性になり、

便の色は濃い茶褐色になっていきます。

さらに便秘が続くと、便は黒味を帯びた茶褐色になります。
これは、有害菌の作用を受けて、
腸管内容物が腐敗していることを示しています。
そしてその腐敗物の中には、胆汁酸の分解物や
タンパク質の分解によって精製するアミンやアンモニア、
それ以外にも発がん性物質などが含まれます。

合わせて、腸内細菌が関係するのは便の臭いです。

いくら善玉菌が優位だとしても、便には便特有の臭いは当然あります。

しかし、健康な便ほど臭いがきつくないのは事実です。

逆に、臭いのきつい便は、腸内環境、
腸管内容物の多くが腐敗していることを意味します。
そしてそのときは、当然、おならも非常にとっても臭くなる。

そして善玉菌がつくる「酸」（酢酸や乳酸）は、
腸を刺激します。
その刺激が蠕動運動を活発にする効果があるのです。
しかし、それでも便秘が解消できない人がいます。
だからといって、善玉菌を摂るのを止めてはいけません。
それでも、善玉菌を摂り続けてください。
そして、食物繊維と善玉菌で便秘が解消できない。
そんな人は、自律神経の働きが乱れているのです。