便秘解消のために、自律神経の働きを高める！

 

便秘解消のために。その１、自律神経の働きを高める。

自律神経の働きを高める。
あなたは、いったいどんなことを思い浮かべますか？

 

私にイメージでは、
「太極拳」「ヨガ」「座禅」「呼吸法」「半身浴」「爪もみ」等ですかね。

もちろん、運動もそのひとつ。
そしてこれらを続けることで、だんだん、徐々に、
ゆっくりと自律神経の働きを取り戻すことができます。

 

ですから、毎日、毎日、こういった地味な努力を続けましょう。
そうすれば、あなたの便秘は必ず解消されることでしょう。
もちろん、食物繊維は大切です。
善玉菌もね。だから、毎日のヨーグルトや納豆、欠かさず食べましょうね。

 

野菜？野菜だけで、食物繊維を20グラム摂るのは無理。
だから、玄米・雑穀のご飯にしましょうね。
そしてその上で、海藻類や豆類を少しずつ、
具体的には小皿一杯、毎食食べる。あとは、野菜を食べましょう。
味噌汁に野菜を3種類以上入れるのもいいですね。

 

はい、これだけやれば、きっと便秘は解消できます。
がんばってください。では、さようなら。
うれしいお便りお待ちしています。
なんて言われたら、どうしますか？

 

もちろん、これはふざけているわけではありませんよ。だって、これが真実です。便秘解消には軌跡はあっても、奇跡はありませんからね。食物繊維を十分に摂ることで、適度な水分を含んだカサのある便ができる。そして善玉菌を摂ることで、腸内環境を整え、善玉菌から出される「酸」の刺激によって、大腸の活動が活発になる。もちろん、便やオナラの臭いも、善玉菌によって改善される。

 

そしてあとは、自律神経の働きです。便秘薬によって、そして生活習慣によって、大腸は、自律神経の刺激に麻痺しています。それを復活させるには、それ相応の努力が必要です。

 

でもね、私にはできません。あなたには、できますか?