便秘解消と食物繊維

 

便秘解消方法は、食物繊維と善玉菌、
そして自律神経の働きを高めることが必要だ。

私は、そう確信しました。
そしてそれは、便ができる過程を逆算するとよくわかります。

 

まず、便秘をしている人は、どんな便が理想的なのか？
それをイメージしてみてください。
理想的な便・・・、それはバナナのような太くて長い便ですよね。

 

では、その太くて長い便、り移送的な便がができるには、
いったい何が必要なのでしょうか？
答えは簡単です。それには食物繊維が必要。

 

便のカサは、食物繊維によって得られます。
食物繊維を十分に含み、そしてそれがさらに水分を適度に含む。
それで、便は十分な太さと長さを保つことができます。

 

逆に、食物繊維が足りなかったとしたらどうでしょうか？

食物繊維が不足していたら、便は十分な水分を保持できません。

当然、太い便などできるはずもありません。
また、形を、十分な長さを維持することなのできやしないのです。

 

さらに、食物繊維には別の仕事もあります。
それは、有害物質の吸着です。
私たちの体には、そして腸内にはさまざまな有害物質が溜まっています。

そんな有害物質を吸着してくれるのは食物繊維。
そして吸着された有害物質は、
便に取り込まれることで体外に排泄されるというわけです。

 

また、食物繊維は腸壁についた汚れを削り取るようにも働きます。

もちろん、この働きは腸の活動も関係します。
例えるなら、デッキブラシが食物繊維。
そしてそのデッキブラシを使っているのが蠕動運動をはじめとした、
腸の活動です。
この二つがそろうことで、私たちの腸壁にこびりついた汚れが
削り取られるというわけです。

 

便秘をしているなら、最低限、食物繊維を摂る努力が必要です。
そして食物繊維を摂ることは、なにも便秘解消のためだけではないのです。

私たちの健康のためにも必要なのが食物繊維。
しかし、便秘のあなたには、食物繊維は圧倒的に不足している。これは事実です。まずは、便秘解消に食物繊維を摂りましょう。